Teknik relaksasi dan latihan mental adalah cara efektif untuk meningkatkan konsentrasi dan kejernihan pikiran. Aktivitas seperti meditasi, pernapasan dalam, mindfulness, atau latihan memori dapat melatih otak agar lebih fokus dan responsif terhadap berbagai tugas. Meluangkan beberapa menit setiap hari untuk relaksasi membantu menurunkan stres dan meningkatkan kemampuan kognitif.
Selain meditasi, latihan kognitif seperti teka-teki, membaca, atau menulis dapat menjaga otak tetap aktif dan tajam. Aktivitas ini merangsang sel-sel saraf dan meningkatkan koneksi antar neuron, yang berkontribusi pada kemampuan berpikir lebih jernih. Menggabungkan relaksasi dan latihan mental secara rutin membantu individu mengatasi gangguan konsentrasi.
Lingkungan dan rutinitas juga berperan dalam efektivitas latihan mental. Menetapkan waktu khusus untuk fokus, bebas dari gangguan, dan menciptakan suasana nyaman dapat meningkatkan hasil latihan. Dengan kebiasaan yang konsisten, pikiran menjadi lebih stabil, fokus terjaga, dan kemampuan pemecahan masalah meningkat secara signifikan.